zaterdag 10 oktober 2015

Week 41

Dit wordt een hele goede week!

Maandag:
Ik viel halverwege de Cone Drill in. Zondag een flinke dikke kuit opgelopen en had niet verwacht dat ik al wat snelheidstraining kon doen. Maar rustig begonnen en merkte dat ik het pijnvrij kon doen. Meevaller. Daarna 4 x 40, nog iets ingehouden.
Krachtcircuit, afgesloten met 3 x 30.

Dinsdag:
Hersteltraining: 12 x 100 @ 70%. Geen last van de kuit, dus lekker snel hersteld. Nog wel wat gevoelig als ik mijn duim er in duw, maar het belemmert het lopen niet...

Woensdag:
In de avond geboulderd. Mijn zevende met 'zes' gewaardeerde boulder binnen getikt van de 2 maandelijkse competitie. Bijna op all time high (8x).

Donderdag:
Poeh, zware training. Deze voel ik morgen wel...
- Ladderdrill
- 4 x 30 met SLED. Ging lekker, kracht neemt toe om wat explosiever te kunnen starten. De laatste 30m gooide Rob er nog een extra gewicht op. Dat werd net even te zwaar om lekker weg te komen...
- krachtcircuit, afgesloten met 3 x 30.

Vrijdag:
Hersteltraining: 6 x 200 @ 70%.
In de middag ook nog even kort geboulderd.

Zaterdag
Rustdag. Kuit is nog steeds niet helemaal pijnvrij. Is toch een flinke dreun geweest met de hond afgelopen zondag...

Zondag
Heuveltraining op een viaduct, 3 series van 180 - 210m. Eerste 2 series op 80-85%. Derde wat sneller en dat was te merken aan de benen, pfft.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten