vrijdag 25 december 2015

update

Zo, weer even tijd voor een update. Week 51 lekker getraind met 5 trainingen en een beetje in lijn met week 50.

Afgelopen week (week 52) weer een testweek gedaan.

De krachtoefeningen in de laatste weken voor de benen betalen zo te zien uit:
- jump uit stand van 2m14, (test 1, 8 weken terug), 2m18 (test 2, 4 weken terug) naar 2m32 (nu)
- 3 sprong van 6m77, 6m89 naar 7m12
- legpress van 280, 302 naar 310 kg.

Dus meer kracht in de benen!

Het betaalt alleen nog niet zo uit in de testen op de sprints. Die zijn stabiel en laten nog niet echt een stijgende trend zien.
Dat kan komen door mijn kuitblessure die even gespeeld heeft. Kan ook komen doordat we de afgelopen maand beperkt op snelheid hebben getraind. Dat gaat vanaf januari flink gebeuren, ik verwacht dat mijn snelheid dan ook verder gaat toenemen.

(en was gisteren toch wel blij verrast met 12:87 (handtijd) op de 100m.)

Ik wens iedereen fijne dagen toe en may the force be with you om er maar een Star Wars term tegen aan te gooien :-).

Geen opmerkingen:

Een reactie posten