maandag 14 december 2015

Week 50: lekkere week

De kuit gaf weinig problemen deze week. Aan het begin van de week nog wel wat ingehouden en zeker de versnellingen gedoseerd gehouden. In de loop van de week kwam de kracht weer terug en kon de intensiteit weer wat opgevoerd worden.

En wat een gaaf programma. Even op een rij gezet wat we deze week gedaan hebben (in 5 trainingen):
- conedrill (diverse korte wendbare versnellingen)
- reactieve workout (kaatsen, box jumps, power skipping)
- kracht (o.a. squat, hamstrings, core, etc)
- 14 x 400 (was het maar waar haha) 200 in ca 40 sec.
- touwspringen
- 25m sprintjes
- 30m sprintjes
- 40m sprintjes
- 250m snel
- 150m snel
- speedladder
- 3 x 300 in 60 sec
- 3 x 300 in 48 sec
- traptraining
- viaducttraining (3 x 210 en 240m)

Mmh, behoorlijk afwisselend lijkt me zo ;-).


Geen opmerkingen:

Een reactie posten