zaterdag 27 februari 2016

Weigerend paard

Vrijdagavond de 5 kleine negertjes. De één was ziek, de ander kon niet, de volgende tikkie geblesseerd en de laatste aan 't verhuizen.

Dus dan maar alleen haha.

Maandag al kort werk gedaan (30 en 70m), dinsdag 6 x 360 wisseltempo, donderdag pittige 200'jes (31 à 32 sec). Voor vanavond was de training nog niet ingevuld in het schema en aangezien ik in mijn uppie was, kon ik de training zelf vorm geven.

Plan was 3 x 4 x 100, waarbij eerste serie rond de 15.5 (84%), tweede rond de 14.5 (90%) en de derde weer in 15.5.

Eerste serie zat er meteen mooi op in 15.6, 15.6, 15.8 en 15.5. (2"pauze en 4"seriepauze).

Tweede serie ging ook lekker in 14.6, 14.5 en 14.4. Maar oeps, de laatste van de tweede serie ging ineens in 13.8. Blijkbaar lekker los geworden haha.

Door de laatste snelle had ik geen zin meer om terug te gaan naar 15.5 in de laatste serie. Dan maar 2 snelle er achter aan in de laatste serie.

Nummer 9 ging na 5" herstel in 13.6. Lekker...
Na 5" herstel moest dan nog een snelle volgen, maar het lichaam leek wel een 'weigerend paard'. Mijn 'systeem' vond het duidelijk genoeg. Zowel mentaal als lichamelijk geen behoefte meer aan nog een versnelling. Dus ... Natuurlijk daarnaar geluisterd.

Daarna nog even wat kracht gedaan (paar explosieve oefeningen voor benen en heupen).




Geen opmerkingen:

Een reactie posten