dinsdag 28 maart 2017

2 x split 400

Vanavond een korte, maar erg intensieve training.

Zonder Simone, die WERELDKAMPIOEN werd op de 400m in Zuid-Korea. Wat een topper!!



Ik - als niet 400 meter loper - zag een beetje tegen het zure-benen programma op.
2 x 200m @85% - 1m - 200m @99%, 8m seriepauze.

Een 200 meter tegen 85% klinkt relaxed, maar is het niet echt. Dat is 31.0 over de 200 meter. d=Dat is natuurlijk wel te doen, maar na 1 minuut mag je dan al weer. En dan voluit (qua inspanning). Qua tijd lukt het niet eens om heel veel sneller te lopen dan de eerste keer haha.

Eerste serie gingen we de eerste 200m te hard.... In plaats van 31.0 ging het in 29.8... Pjoeh, en na nauwelijks op adem komen al weer knallen. De eerste 120 meter gingen prima, toen liepen de benen vol, kwam Bart bij 150m over me heen en werden de benen pap. Had het gevoel dat ik laatste meters stil stond. Maar toch nog 29.3.

Tweede serie beter gedoseerd. De eerste 200 ging in 30.8. En de laatste 200 ging ik niet volle bak weg (want dat zou ik toch niet volhouden), maar iets meer ingehouden. Op deze manier kon ik het redelijk volhouden. Tijd van 30.0. En compleet buiten adem...

Maar wel lekker...

Geen opmerkingen:

Een reactie posten