zondag 16 april 2017

PR 100 meter

Paar goede trainingen achter de rug, zodat ik wist dat de vorm weer een beetje op kwam...

Bijvoorbeeld een training van 4 x 200 (8 minuten rust) in 27.6, 27.0, 27.2 en de laatste om het af te maken (letterlijk en figuurlijk, pffft) in 26.7.

Ook mooi in de kleren gestoken door Ab Geldermans:


Afgelopen vrijdagavond was er de wedstrijd bij av Hylas, onderdeel van het "Heer en Meester-circuit". Van plan om een 100 en 200 meter te lopen.

De avond ervoor wel nog een behoorlijk pittige bootcamp gedaan in Warmond. Ik voelde toch wel wat spierpijn en stijfheid, zodat ik niet helemaal optimaal voorbereid aan de start kwam.

Ik was eerst ingedeeld bij teammaat Bart voor de 100m. In de definitieve indeling schoof ik echter een serie door en kwam ik bij teammaat Simone in de serie.

De start was niet optimaal, niet snel genoeg weg naar mijn gevoel. Ik lag in 2e of 3e positie in de serie.


Bij 40 meter kwam ik op gelijke hoogte met de eerste en daarna liep ik steeds een klein beetje verder uit. De laatste meters kon ik echt goed doortrekken in een mooie tijd van 13:06. Yes, een nieuw pr (was 13:13 (of 13:10 met ongeldige wind)). Wacht maar even, zei Hans. Soms wordt de tijd nog bijgesteld, en inderdaad: paar seconden later werd de tijd bijgesteld tot 13:01! Bij een wind van + 0,4 m/s.

Dat is een goede tijd en biedt mogelijkheden om de 13 seconden-grens binnenkort te slechten.

Simone liep een NR bij de V55 in 13.77. Bart liep 13:22 en Rob liep in de snelste serie naar 12:18.

De 200 meter viel wat tegen na de mooie 100 meter. Normaal is 200 meter relatief een sterkere afstand voor me dan de 100 meter. Ik kan een paar excuses bedenken:
- zware benen van de bootcamp van de avond ervoor;
- een niet zo'n gunstige baan 1;
- de eerste 100 meter tegenwind
- ik was behoorlijk koud geworden in het winderige Alkmaar...

Maar dat alles kon niet verhinderen dat ik de 26.81 gewoon niet goed vond haha.

Dus een sterke 100 met mooi nieuw pr en een duidelijk mindere 200...

Zie ook het verslag van BSM.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten